Adopte de nouvelles habitudes
A – Organise ton espace de vie
Organise ton espace de vie et de travail grâce à une règle simple : l’AOD (Aération, Organisation et Décoration).
- Ton espace de vie et de travail doit être aéré quotidiennement pour
renouveler l’air intérieur et diminuer les effets de la pollution intérieur sur le
système cérébrale.
- Il doit être organisé et structuré. Pour y parvenir, il faut consacrer une
fonction bien précise à chaque espace (un espace nuit, un espace travail, un
espace jeu) afin d’optimiser au mieux ses capacités de concentration et
éviter toute perturbation visuelle. Mais aussi pour s’y retrouver plus
facilement.
- Il doit être bien décoré pour donner envie d’y passer du temps de travail
et rendre la lecture plus agréable. Il faut supprimer les éléments superflus
et préférer des couleurs qui rendent la pièce lumineuse et agréable.
B – Les effets du désordre sur ton cerveau
Le désordre peut avoir des effets négatifs sur ton cerveau. Il peut affecter ton sommeil et réduire ta capacité à te concentrer.
Des recherches ont montré que les environnements dans lesquels nous vivons, travaillons, et étudions, influencent de manière significative nos fonctions cognitives. Les fonctions cognitives sont des fonctions intellectuelles, c’est-à-dire tout ce qui nous permet d’acquérir de la connaissance.
Les environnements ont également une influence sur nos émotions, nos comportements et nos relations avec les autres.
Une chambre très encombrée peut donc nous rendre moins productifs.
C – La surcharge cognitive
Le trop plein d’éléments visuels désorganisés parasitent notre cerveau et épuisent nos ressources cognitives. Cela a pour effet de réduire notre capacité à nous concentrer. C’est ce qu’on appelle la surcharge cognitive.
Définitions :
- La surcharge cognitive désigne l’épuisement que subit le cerveau à force de recevoir un trop plein d’informations ou de stimuli.
- Un stimulus est une modification du milieu extérieur capable d’engendrer une réaction sensorielle, physique ou psychologique de la personne.
Lorsque le cerveau traverse une surcharge cognitive, il va tenter de se suradapter en faisant un effort trop important pour ce qu’il est capable de faire. Or le désordre augmente la surcharge cognitive et peut réduire notre mémoire de travail.
En 2011, des chercheurs en neurosciences ont découvert que le fait d’éliminer tout ce qui encombre les maisons et les environnements de travail entraîne une meilleure capacité de concentration. Cela facilite le traitement des informations, et augmente notre productivité et notre efficacité.
A contrario, le désordre peut nous stresser, nous rendre anxieux et déprimés.
D – Le désordre augmente la production de cortisol
Le stress induit par le désordre est le résultat d’une augmentation du cortisol.
Définition :
Le cortisol est l’hormone du stress qui est sécrétée par des glandes qu’on appelle les glandes surrénales.
Pour comprendre l’impact du cortisol sur notre niveau de stress, une étude a été faite sur des mamans selon que leurs maisons étaient plus ou moins encombrées. Il en est ressorti que le cortisol est plus élevé chez les mères dont l’environnement familial est très encombré.
Attention tout de même à ne pas entrer dans ce que j’appelle le perfectionnisme exacerbé, car le perfectionnisme, qui est la tendance excessive à vouloir que tout soit parfait, peut aussi entraîner des conséquences néfastes, tant sur le plan de ta relation avec les autres que sur ton cerveau.
